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在習俗上元宵節是春節的最後一天，民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制，大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口，過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔，根據統計，民眾年後平均體重約增加三至五公斤，衛生福利部南投醫院指出，肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子，因此當務之急是拯救年後走樣的身材，找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示，熱量每減少千七百大卡，體重可減輕一公斤，因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。

1.調整進食順序，減少熱量攝取：用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感，再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物，最後才吃少量的飯、麵等主食。

2.向宵夜飲料點心SayNO：睡前4小時勿再進食，以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感，卻熱量驚人，且會讓血糖快速上升，促進胰島素分泌而加速脂肪累積，絕對是減重者的大忌。

3.增加運動量：悠閒的日常活動對消耗熱量無感，要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時，爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。

4.提升基礎代謝率：可以透過負重訓練，努力增加身體的肌肉量，來提高基礎代謝率，讓你減重找回窈窕健康自己。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

「2017國際大屠殺紀念日」今天(19日)在國家圖書館舉辦，蔡英文總統特地出席並致詞。總統表示，戰後的德國經過長期努力，才透過道歉、賠償，並積極推動各年齡層歷史教育，進而把「反納粹」定為法律。作為一個同樣曾有迫害人權紀錄的國家，台灣也應學習德國的勇氣，面對歷史。

今年是「國際大屠殺紀念日」在台灣第二度舉行，由駐台北以色列經濟文化辦事處、德國在台協會、教育部及國家圖書館共同舉辦。日前發生在變妝遊行扮演納粹的新竹光復高中的139位師生也出席這項活動，並由學生沈宥汝代表致詞，表示在此事件後，學校已加強他們對於這段歷史的知識與認知。

應邀出席的蔡英文總統致詞時則表示，當時的大屠殺不只是個別族群或個別國家的故事，不讓這樣的悲劇發生如今已是普世價值。總統認為台灣應該學習德國的勇氣，面對歷史，也期待台灣和德國能夠針對轉型正義的議題有更多交流。總統：『(英文原音)戰後的德國，經過長期的努力，才透過道歉、賠償，並且積極在針對各個年齡層推動大屠殺的歷史教育，進而把「反納粹」定為法律。作為一個同樣曾經有迫害人權記錄的國家，台灣也應該學習德國的勇氣，來面對歷史。』

總統並指出，台灣社會對猶太人曾遭遇的慘痛經驗認識不足，對於這段歷史的反思也不構深刻，所以偶而會有年輕人因為無心的冒犯而再次觸動敏感神經。她知道這些學生經歷了一段煎熬的時光，而大家在事後展現出的態度，將讓這個事件留下正面的影響。

總統希望大家共同學習到3件事，就是生命不該被這樣對待、不應拿這些嚴肅的歷史事特賣件嘲弄、也不應該去模仿那些迫害人權的人。她也特別感謝以色列朋友的諒解，讓這起事件能演變成一個教育契機，讓教育單位更加積極推動，讓人權觀念向下扎根。

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